jak duzo jest

Wyciskanie nad głowę jest ruchem dużo bardziej złożonym i angażuje więcej mięśni niż samo odwodzenie ;-) Pokaż jak wygląda Twój plan, to będzie można coś podpowiedzieć :-))

technicznie wszystko ok - ja osobiście wymieniałem tylko baterie w niej - więc z programami to bys musiał sam pokombinować - myśle ze kabelek i soft na kompie jakbys miał to juz sobie powgrywasz co tam chcesz - znajomy ostatnio włozył do niej slot na karty pamięci i karte kupił 2 giga_ podobno dużo rzeczy mozna przy niej porobic - osobiście nic [...]

40 zl to nie duzo , ale zalezy jaki cel jest tej suplementacji Ale ja bym był tak jak wyzej - Kompleks Vitamin

Witaj, tak jak wspomniał Marcin, to kreatyna jest najsilniejsza. Można by jeszcze wspomnieć o sarmach i ph, ale tym dużo bliżej do sterydów niż do odzywek.

Czy jak chodzę na trening piłki ręcznej (2h) gdzie jest duzo biegania, oprocz tego 3h krav magi oraz 3 godziny w-fu to musze robic cardio? J.W no chyba że masz jakiś konkretny cel np. : poprawa wydolności czy jakieś tam czasu

I tłuszcz w serze nie jest zbyt zdrowy. Ma w sobie cholesterol i dużo kwasów tłuszczowych nasyconych. Ale jak zjesz czasem to nie umrzesz.

carbo duzo lepsze od dextro nie jest. Maltodextryna ma prawie rownie wysokie ig jak dextroza.

[...] się opi***lasz! a tak na serio to najprawdopodobniej dieta jest zła, mogłeś jeść za mało i metabolizm zszedł na minimum albo za dużo itd, magików tu nie ma nie podałeś diety to kto ma wiedzieć CZEMU - czytać podwieszone tematy, ułożyć dietę, poprosić o ocenę i ew korekcję. a zakup białka to dobra rzecz.. jak już wiesz ile musisz go uzupełnić!

Jak uważasz, że jesz dużo to wrzuć przykładowy dzień z diety do kalkulatora posiłków i wrzuć tutaj zrzut ekranu to ocenimy czy jest wystarczająco

Poniedziałek Barki Klatka Środa Przedramie Triceps Piątek Biceps Plecy Witam Nie lepiej dużą partei z małą? jak np poniedziałek klata biceps, środa barki kaptur, piatek plecy triceps? a tak po zatym to może poczytasz sobie jest tu dużo dobrych propozycji planu... skożystaj z tego Pozdrawiam

ale fajnie by było, bardzo dużo produktow jest super prozdrowotnych i tanich jak wit b komplex czy kold krill i podobne

za dużo białka zmniejsz do 2 g nie wpisuj gotowych dań jak omlet tylko składniki bo nie wiadomo co tam jest twarog zamień na półtłusty posiłek przedtreningowy zbędny

duzo biegac , krótkie dystanse i cwiczyć całe ciało np FBW , do tego trenowac starty same bo to jest najwazniejsze aby jak najlepiej wystartowac musisz mieć silne nogi , ramiona , brzuch ,całe ciało Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-14 16:44:46

[...] komus na mocnym treningu, a czas po treningowy ma małe znaczenie to śmiało go mozna polecić. Po treningu to rózne rzeczy sie dzieją, człowiek niby zmęczony i senny, ale jak sie położysz to nie zasniesz, rozkojarzenie, jakies takie lęki, czasem oblewał mnie zimny pot, trudności z koncentracją i poczucie wyobcowania? Trudno określić, ale [...]

[...] brania antka zalapalem grype jelitowa i 6kg mniej , dlatego przerwalem brac anapolon. 5 dni na kibelku wekend odpoczynku i jazda dalej idzie lepij niz przed grypą. A ntek dobry ale 6kg w 2tyg to za duzo plery bola jak holera. teraz nadrobilem i lece dalej . Dil mi powiedzial ze proviron jest tak androgenny ze zatrzyma wode. Co o tym myslicie.

30% Gainer, więc Po Treningu, i w Czasie dnia jak nie będziesz mógł nic zjeść to się na pewno przyda. Jeśli masz w miarę szybką przemianę materii to musisz dużo jeść żeby iść do przodu. Gainer właśnie po to jest Zastępuje w jakimś stopniu posiłek czym więcej w nim białka tym lepiej.

j/w jak nie masz ochoty wydawać dużo kasy, to vitafit jest smaczny i dobry jakościowo, dobrze się rozpuszcza. Ostrowia też była w porządku (najlepszy smak naturalny + łyżeczka kakao - puchatka), jednak to dla ludzi cierpliwych, którym nie przeszkadza długie mieszanie. Jeśli kasa nie gra roli, to można się rozejrzeć za czymś lepszym i składowo i [...]

a carbo przeszkadza w diecie? czyli jak bedzie spozywam carbo to nie zredukuje wogole? jesli ustali sobie ze bedzie spozywal 100g wegli - i 80% z tej puli spozyje w postaci nawet nie carbo ale czystej glukozy se sklepu po treningu(razem z bcaa czy bialkiem) to nie schudnie? odzywki kupuje sie wedle brakow w diecie czy wedlug celu - a dieta jest [...]

ale jak powszechnie wiadomo nie mozna duzo zamienic bo wybor jest ograniczony. Ja tam jem od kilku miechow to samo i zyje Jestem za leniwy zeby wprowadzic jakies wieksze innowacje

jak juz nadmienilem nie wystarczy jest duzo polecam : up your mass z MHP